Saarikan maaliskuun jumppa

Lihaskunto 

Hyvästä lihaskunnosta on iloa ja hyötyä arjessa. Lihaskuntoharjoittelu parantaa toimintakykyä ja ehkäisee sairauksia ja kaatumisia. Esimerkiksi portaiden nouseminen tai kauppakassien kantaminen sujuu helpommin, kun lihaksissa on voimaa.  

C:\Users\amanninen\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.Outlook\13F6Y5ZD\IMG_20210311_114922.jpg 

 

 

Tuolilta ylösnousu (Reino Paatelainen) 

Nouse tuolilta suoraksi 10 kertaa. Laskeudu rauhallisesti tuolille.  

Toista sarja 2 kertaa.  

Ota tarvittaessa tukea polvista tai pöydästä.